AOA Yuna раскрывает упражнения, ответственные за ее удивительное тело

  1. 1. Тазобедренный эластичный
  2. 2. Модифицированный лебедь
  3. 3. Боковой изгиб
  4. 5. Боком над коробкой

Юна AOA недавно загрузила сообщение, описывающее ее распорядок дня на Angels Note , веб-сайте, который предоставляет новости, эксклюзивные фотографии и рукописные письма от самих членов AOA.

Юна рассказала, что один из ее любимых способов тренировки - это пилатес, хотя она относительно новичок в этом. Она объяснила, что, хотя на самом деле она мало занимается физическими упражнениями, она решила попробовать пилатес, потому что неподалеку открылась академия, преподающая ее. Она рассказала о преимуществах занятий пилатесом, отметив, что она подтягивает все ее мышцы от головы до пальцев ног и помогает улучшить ее общую физическую форму.

В своем посте она написала:

«Здравствуйте, это Юна AOA! Этот пост с заметками ангелов будет о чем-то, что мне нравится: пилатес.
Я всегда хотел заняться пилатесом некоторое время назад, но, честно говоря, я не занимаюсь регулярно. Но по совпадению рядом с моим домом открылась академия пилатеса, и я начал!
Я думаю, что одно из преимуществ пилатеса - это помогает вашей позе! Кроме того, когда вы удерживаете позицию в пилатесе, вы не только используете одну мышцу, но вы должны использовать все свои мышцы от головы до пальцев ног, чтобы она напрягала ваши скрытые мышцы и намного тонизировала ваше тело. Ну, я надеюсь, вам понравится, как я наслаждаюсь пилатесом ♡

- АОА Юна

В этом посте она загрузила несколько фотографий и картинок с ее позициями пилатеса и научила их, как это делать. Посмотрите на некоторые из них ниже:

1. Тазобедренный эластичный

Тазобедренный эластичный

Этот шаг, как говорят, стабилизирует ядро ​​и бедро, а также улучшает гибкость. Юна поднимает ногу за ремень, поворачивает ее тело в сторону и отталкивает ногу от ремня от тела.

2. Модифицированный лебедь

Модифицированный лебедь

Модифицированный лебедь - еще одно движение, которое помогает стабилизировать ядро, но также помогает выпрямить плечи и укрепить мышцы. Юна демонстрирует движение, лежа на бедрах через округлую бочку, поддерживает себя, держась за брусья впереди, и поднимает туловище, выдыхая. Она напоминает своим поклонникам не напрягать бедра.

3. Боковой изгиб

Боковой изгиб

Боковой изгиб - это еще одно движение, которое укрепляет и стабилизирует ядро, а также пресс и позвоночник. Юна использует нижние ступени своего аппарата, чтобы расположить бедро у бочки, и выравнивает бедра по плечам, чтобы удерживать положение.

5. Боком над коробкой

Боком над коробкой

Юна объясняет этот шаг как идеальный, если вам нужна тонкая фигура в виде песочных часов. Она сидит на маленькой коробке, называемой «реформатором», и сгибает одно колено, вытягивая другое позади нее. Затем она объяснила, что могут быть выполнены два различных движения: она держит руки за шею и поворачивает туловище впереди, вдыхая, затем поворачивая тело назад, чтобы посмотреть на землю во время выдоха.

Затем она объяснила, что могут быть выполнены два различных движения: она держит руки за шею и поворачивает туловище впереди, вдыхая, затем поворачивая тело назад, чтобы посмотреть на землю во время выдоха

Следующим шагом было движение повышенной сложности, когда вместо того, чтобы держать руки за шеей, она вытянула их перед собой и выполнила то же движение, упомянутое ранее.

Одним последним ходом было удержание растянутой руки в положении, когда несли гири, чтобы еще больше укрепить ядро.

Кроме того, она рассказала, что занимается танцами не менее 5 часов в день, и эта практика, естественно, помогает ей поддерживать форму. Помимо танцевальной практики и пилатеса, она объяснила, что соблюдает диету 365 дней в году, где она пропускает завтрак большую часть времени и часто ест салат и куриную грудку только тогда, когда ей нужно быстро похудеть.

Юна также объяснила, что ей нравится поддерживать свое психическое здоровье в форме, читая, а также следя за тем, чтобы она пила много воды, чтобы ее тело увлажнялось и пополнялось в течение дня.

Источник: Naver

Похожие

SEO на странице и ее мифы
Вот некоторые основные методы SEO на странице, чтобы начать улучшить видимость вашей веб-страницы но есть также некоторые уловки или мифы, или, скорее, что мы совсем не практичны, чтобы улучшить как SEO на странице, так и SEO в целом. Не то чтобы они всегда были фальшивыми, но тот факт, что Google постоянно меняет свою работу, приводит к тому, что некоторые распространенные практики становятся
«Странник над морем тумана» Каспара Давида Фридриха
«Странник над морем тумана», Каспар Давид Фридрих, 1817, холст, масло. Источник изображения , Эта драматическая и чудесная картина маслом на холсте 1817 года называется «Странник над морем тумана» или «Странник над туманом». Это по немецки
Бетя ключевых слов в процессе оптимизации сайта
Мета оптимизация сайта: SEO и лимоны О ключевых словах, которые я пишу сейчас, начиная с общих аспектов моих клиентов SEO. Оптимизация их сайтов связана с тем же желанием: «идти» после «мешка» ключевых слов. Их сайт можно найти после бесчисленных комбинаций ключевых слов, то есть после этих вещей ... «ключевое слово».
SEO-факторы на странице: как создать идеально оптимизированную страницу
Оптимизация на странице является неотъемлемой частью процесса SEO и сильно влияет на рейтинг вашего сайта в поисковых системах. Это включает в себя контент и технические вопросы, которые должны соответствовать правилам и требованиям, предъявляемым основными поисковыми системами. Все компоненты, которые структурируют идеально оптимизированную страницу, называются SEO-факторами на странице и станут темой сегодняшней статьи. Итак, как вы структурируете идеально оптимизированную страницу?
Что такое МОРЕ Объяснение и определение рекламы в поисковых системах
Что такое МОРЕ Реклама в поисковых системах (SEA) - это покупка рекламных площадей над и под естественными результатами поиска путем участия в аукционе по условиям поиска (ключевые слова, ключевые слова или ключевые слова), которые взимаются за клик (доставленный посетитель). Это касается спонсируемых результатов поиска от поисковых систем, как показано на рисунке 1.
Различия между SEO и SEM
Автор Maite Beltrán Я часто понимаю, что всякий раз, когда я разговариваю с людьми, которые на самом деле не принадлежат к так называемой «маркетинговой сцене», но слышали о SEO а также SEM в какой-то момент своей жизни они все еще не знают разницу между этими двумя дисциплинами.
Как сделать SEO для вашего нового сайта
Если вы недавно запустили новый веб-сайт или собираетесь его запустить, поздравляю! Вы проделали тяжелую работу по настройке всего этого или заплатили хорошие деньги, чтобы сделать это. Теперь вам предстоит выделить его среди миллиардов других веб-сайтов. Страшно, а? Ну, это так. В соответствии с Размер всемирной паутины По крайней мере, 4,58 миллиарда веб-страниц были проиндексированы по состоянию на 28 сентября
Сон Е. Джин рассказывает о своем желании выйти замуж, знать о ее делах и отношениях
Сон Йе Джин знаменитая звезда Южной Кореи, завоевавшая сердца миллионов людей по всей стране. Несмотря на то, что Джин уже 36 лет , она не замужем. Так же, как и ее другие поклонники, мы также хотим, чтобы Джин вскоре завязалась. Но наше желание еще не сбылось. Хотя до недавнего времени ходили слухи о ее тайном браке, все они кажутся необоснованными. Не грусти уже. Хотя Джин еще не вышла замуж, она поделилась своим браком и идеальным
Plano SEO - Далласская SEO компания - Далласский поисковый маркетинг
Что такое SEO? Как мне попасть на первую страницу Google? На первом месте! Есть так много вещей, которые я могу сделать! Как выбрать между SEO, PPC и всем остальным? Как улучшить конверсию, выполнение задания, продажу
Он-лайн и офф-страница SEO Баланс
Оптимизация на странице и за ее пределами состоит из различных стратегий и методов, которые охватывают техническую и нетехническую оптимизацию. Оптимизация на странице относится к коду, структуре, видению, содержанию сайта. Офф-страница относится к линкбилдингу - линкбилдинг, маркетинг в социальных сетях. Техническая и нетехническая часть SEO , а также оптимизация на странице и за ее пределами должны быть хорошо сбалансированы для получения
Обзор машины Tube Rank: Skyrockets Ваши видео на страницу № 1
Обзор Tube Rank Machine - Как ранжировать видео на первой странице Google и Youtube Fast Вступление Многие интернет-маркетологи пытаются писать контент или выполняют множество скучных, но сложных SEO-задач, но их сайты все еще

Комментарии

Вот вопрос некоторых моих клиентов: что, черт возьми, делает этот мужчина, какую оптимизацию я плачу, какую ее SEO-маму я не вижу ничего, что он делает?
Вот вопрос некоторых моих клиентов: что, черт возьми, делает этот мужчина, какую оптимизацию я плачу, какую ее SEO-маму я не вижу ничего, что он делает? Ваше тело (тело) можно увидеть на мониторе или дисплее мобильного телефона, даже если голова не сделана хорошо. Более того, то, что вы видите на мониторе, не имеет ничего общего с большей частью информации, размещенной в голове. Или, даже если это выглядит хорошо на мониторе, если голова не сработала, SEO оптимизация была сделана после
Ее подруга допустила ошибку?
Ее подруга допустила ошибку? Все ли провайдеры сомнительны? Может они все понятия не имеют? В случае сомнений она считает, что ее реальный друг - это больше, чем перечислил Google. Однако она звонит одному из перечисленных там поставщиков поисковой оптимизации и спрашивает о PageRank. « Хахаха, PageRank совершенно не имеет значения. Мы не оптимизировали это долгое время. Она должна лучше подумать об оптимизации контента, создании качественных обратных ссылок и стратегиях
Ее макияж становится все лучше и лучше, а?
Ее макияж становится все лучше и лучше, а? Ключевым моментом было держать подкладку легкой и очень смешанной, так как концентрировала тушь только на верхних ресницах и скребла волосы обратно в хвост. Ее карие глаза уже растекаются (поэтому ей не нужна тонна макияжа глаз), а ее полные округлые арки обрамляют ее лицо. Что бы я изменил: ничего. Эми Адамс
Знаете ли вы ее преимущества?
Знаете ли вы ее преимущества? Марисоль посвятила общению более 15 лет. Он предлагает помощь фрилансерам и предприятиям для установления связи со своими клиентами и получения большего дохода.
У вас есть идея для онлайн-бизнеса, но вы не знаете, как ее реализовать?
У вас есть идея для онлайн-бизнеса, но вы не знаете, как ее реализовать? Вы хотите свой собственный сайт, но программирование сайтов не ваша сила? Мы делаем сайты, вы ориентируетесь на свой бизнес Создание веб-сайта с современным дизайном и полезной функциональностью требует многолетнего опыта работы в Интернете, глубокого
Компания, которая действительно заботится о вашей компании и ее особых потребностях и целях?
Компания, которая действительно заботится о вашей компании и ее особых потребностях и целях? Мы работаем напрямую с вами, отвечая на ваши вопросы и направляя ваш сайт в топ поисковых систем. Мы проанализируем веб-сайт вашей компании и убедимся, что его страницы оптимизированы правильно. Каждая страница может быть ориентирована на разные ключевые слова, по которым вы хотите получить рейтинг. Имейте в виду, что результаты не всегда являются немедленными и для их достижения может потребоваться некоторое
Но что на самом деле Ранбрейн меняет на практике для вашей стратегии SEO и как ее применять?
Но что на самом деле Ранбрейн меняет на практике для вашей стратегии SEO и как ее применять? Вот несколько советов. Что такое Ранкбрейн: напоминания Rankbrain - это алгоритм ИИ, который дополняет основные алгоритмы ранжирования Google. Как объяснил OnCrawl в первой попытке определить Rankbrain Вы не должны рассматривать это как фильтр или штраф, а скорее как новую настройку или фактор
Почему вы должны читать всю статью, а не просто просматривать ее?
Почему вы должны читать всю статью, а не просто просматривать ее? Потому что это будет стоить вашего времени. Каждое слово было тщательно подобрано. То, что вы узнаете, может вызвать новые идеи в вашей голове, когда вы будете думать о различных возможностях. Я знаю, что вы не можете видеть всех на этой картине, но происходит что-то странное. Около 20 человек хотели продолжить обучение через 2 часа после окончания моего занятия. И нет, эти люди не покупали то, что я продавал.
Где же было сказано, что если ребенок не совсем совершенен, мать не будет любить ее?
Где же было сказано, что если ребенок не совсем совершенен, мать не будет любить ее? Если бы черный ребенок родился вместо белого, развалилась бы гора скорбей на семью? Это не так, почему нерожденные дети смогли сделать идеальных людей. Утверждается, что он исполнит воображение хорошей Индии, но будет ли хорошая Индия сделана только из совершенных детей? Ему нужно изменить мышление для него. Читайте также -
Цена и как ее купить?
Цена и как ее купить? В течение ограниченного времени вы можете получить Tube Rank Machine с ранней скидкой по цене в этих вариантах ниже. Давайте выберем для вас лучший номер до того, как это специальное предложение закончится! Обзор машины Tube Rank - Заключение Если вам нужно больше трафика для ваших сайтов, использующих видео, я настоятельно рекомендую вам попробовать его с Tube Rank Machine. Теперь Tube Rank Machine предлагает
Как оптимизировать веб-страницу WordPress и повысить ее скорость, чтобы улучшить позиционирование в SEO?
Как оптимизировать веб-страницу WordPress и повысить ее скорость, чтобы улучшить позиционирование в SEO? Войдите в GTMetrix и зарегистрируйтесь . Регистрация бесплатна, занимает минуту и ​​позволяет вам лучше настроить инструмент. После регистрации нажмите « Параметры анализа» и выберите местоположение, максимально близкое к стране, в которой находится ваш веб-сайт.

Итак, как вы структурируете идеально оптимизированную страницу?
Страшно, а?
Как мне попасть на первую страницу Google?
Как выбрать между SEO, PPC и всем остальным?
Вот вопрос некоторых моих клиентов: что, черт возьми, делает этот мужчина, какую оптимизацию я плачу, какую ее SEO-маму я не вижу ничего, что он делает?
Ее подруга допустила ошибку?
Все ли провайдеры сомнительны?
Может они все понятия не имеют?
Ее макияж становится все лучше и лучше, а?
Знаете ли вы ее преимущества?
Последние новости:
10 лучших игр и игрушек для детей 2-5 лет в самолете или поезде – чем занять ребенка в дороге?

Малыш уже достиг возраста 2 месяцев, а ведь так недавно он был совсем еще беспомощным. Теперь вы замечаете,

Еще совсем недавно появившись на свет, ребеночек трех месяцев стремительно растет и развивается. Родители

                                     В этот период развитию ребенка будет способствовать

Малыш 4-7 месяцев от роду обычно уже активно стремится сидеть, либо уже сидит. Пусть даже просто на коленях

Проводя раскопки в местах древнейших поселений людей, археологи часто находят детские игрушки: погремушки,

  Хотя малыш еще совсем недавно появился на свет, игрушки для месячного ребенка нужны, ведь развитием

25 лучших развивающих игр для новорожденных – развивающие занятия с рождения до полугода Большое заблуждение

» Ребенку 6 месяцев Какие игрушки нужны детям в 6 месяцев Погремушки, мячики, резиновые

Дети в этом возрасте все активнее познают окружающий мир, все больше вещей они умеют делать самостоятельно